Trwa ładowanie proszę czekać ...

Przepis na pyszną, kolorową zapiekankę makaronową!

21 marca 2017

Szukasz pomysłu na smaczny i pożywny obiad? Jeśli tak to koniecznie przygotuj pyszną, kolorową zapiekankę makaronową. Przede wszystkim jest to szybkie i tanie danie, które na pewno będzie wszystkim w domu smakować. Poniżej znajdziesz krótki przepis oraz poradnik, dotyczący tego, jak należy przygotować pyszną, kolorową zapiekankę makaronową. Przeczytaj go koniecznie!

Czemu warto jeść kolorową zapiekankę makaronową?

Zacznijmy od tego, tuńczyk źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Mięso tuńczyka dostarcza do organizmu człowieka kwasów tłuszczowych omega-3. Ich wpływ na zdrowie jest bardzo duży, dlatego ważne, by były obecne w codziennej diecie. Ich zadanie to m. in. ochrona przed miażdżycą, tworzeniem zakrzepów, obniżanie poziomu frakcji LDL cholesterolu. Jeżeli chodzi o brokuły to zawierają również selen, który pozwala się ustrzec raka prostaty, oraz sulforafan, który z kolei walczy z bakteriami odpowiedzialnymi za rozwój wrzodów i raka żołądka, a także korzystnie wpływa na oczy, gdyż neutralizuje szkodliwe skutki promieniowania ultrafioletowego. Ponieważ brokuły zawierają błonnik, powodują uczucie sytości, a do tego są powodują uczucie sytości, a do tego są niskokaloryczne,

Składniki niezbędne do przygotowania pysznej, kolorowej zapiekanki makaronowej!

Zanim zabierzesz się za przygotowanie kolorowej zapiekanki makaronowej to musisz zaopatrzyć się w odpowiednie produkty. W Twojej kuchni nie może zabraknąć takich składników jak: jedna puszka tuńczyka, jedno opakowanie Fix Spaghetti 4 sery z brokułami Knorr, jedna duża papryka oraz 150 gramów makaronu penne. Poza tym koniecznie powinieneś zaopatrzyć się także w takie składniki jak: 50 gramów czarnych oliwek, 50 gramów zielonych oliwek, 50 gramów suszonych pomidorów, 150 mililitrów śmietany 18%, 100 mililitrów wody, 50 gramów startego sera żółtego oraz jeden brokuł (świeży). Gdy zaopatrzysz się we wszystkie niezbędne składniki to najwyższa pora zabrać się za przygotowanie pysznej, kolorowej zapiekanki makaronowej.

Sposób przygotowania pysznej, kolorowej zapiekanki makaronowej!

Na początku paprykę pokrój w kostkę. Potem brokuł podziel na różyczki i ugotuj w osolonej wodzie, następnie przełóż do zimnej wody. Gdy to zrobisz to wymieszaj warzywa z ugotowanym wcześniej na półtwardo makaronem, oliwkami, pomidorami oraz tuńczykiem, następnie ułóż w żaroodpornym naczyniu. Następnie wymieszaj dokładnie Fix Knorr ze śmietaną oraz wodą. Potem zalej składniki w naczyniu przygotowanym Fixem Knorr i posyp startym serem. Gdy to zrobisz to piecz przez 20 minut w temperaturze 200 stopni Celsjusza tak, aby ser się zapiekł i sos zgęstniał. Gotową zapiekankę makaronową podawaj. I gotowe! Smacznego!